- En jornada organizada por el Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES), la Universidad de Talca y Fittrek se realizó una clase magistral con el fin de incentivar el ejercicio y la vida saludable en este grupo etario.
Personas mayores y profesionales de salud de la Región del Maule asistieron a la MasterClass sobre “Marcha Nórdica”, práctica de resistencia -y una forma de ejercicio al aire libre- que consiste en caminar con la ayuda e impulso de 2 bastones similares a los utilizados en el esquí.
La actividad, organizada por el Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES), institución del Consorcio de Universidades del Estado de Chile (CUECH), Universidad de Talca y Fittrek, consideró la participación de Beatriz Córdova, profesora de Educación Física e instructora máster de Marcha Nórdica en España, quién destacó los beneficios de este ejercicio para la salud.
“Se mejora la postura, el trabajo activo del pie, la conciencia corporal, aumenta la resistencia aeróbica, el equilibrio dinámico, se reduce el impacto en las articulaciones y es un ejercicio aeróbico para estimular toda la musculatura que hay en el cuerpo”, aseguró.
Según explicó la deportista, la diferencia de esta práctica con otras similares como el trekking o caminata en senderos, es que se utiliza el bastón de impulso y no de apoyo. La jornada contempló clases teóricas y prácticas con ejercicios de movimiento y caminata con el uso de implementos deportivos.
“Estamos muy contentos del éxito que ha tenido esta MasterClass en relación a la motivación que han tenido las personas para asistir, ya que es la primera actividad que se hace para profesionales de la salud y personas mayores para que conozcan este deporte, se motiven y lo puedan practicar”, comentó Jessica Espinoza, académica de la Escuela de Kinesiología de la UTalca e integrante del CIES.
Otra de las actividades que consideró la jornada fue la charla “El ejercicio físico: la importancia de caminar y moverse”, dictada por Nicole Fritz, académica de la Universidad de Los Lagos e integrante del CIES.
“A medida que vamos envejeciendo es muy importante incentivar que la gente haga ejercicio todos los días y si no lo realiza siempre, por lo menos es fundamental que rompa con la conducta sedentaria, es decir, si está acostado o sentado, se ponga en pie, pueda moverse de manera general porque eso ya tiene beneficios para la musculatura y el sistema cardiorrespiratorio, entre otros atributos”, destacó Fritz.
Relevancia
Los asistentes a la capacitación valoraron la entrega de estos conocimientos. Berta Araya, integrante del Club de Adulto Mayor Los Huertos de Talca, comentó que “me encantaron las clases, porque hay cosas que no siempre uno realiza, por ejemplo, pararse y caminar durante los comerciales cuando está viendo televisión. Así se puede hacer ejercicio fácilmente, entre otras recomendaciones que nos entregaron”.
“Para nosotros es súper importante aprender cosas nuevas como esta caminata con bastones, porque no siempre nos movemos, ya que a veces somos flojos, pero esta actividad es entretenida y lo mejor que es al aire libre”, aseguró Miguel Ávila, uno de los asistentes a la MasterClass.
