Tras la celebración de las Fiestas Patrias, que marcaron una semana de festividades llenas de comidas tradicionales, bailes y reuniones familiares, es esencial prestar atención a la hidratación. Asegurar una correcta recuperación del organismo después de los intensos días de celebración es fundamental para restablecer el equilibrio del cuerpo y recuperar energías.
Durante las festividades, es común que el consumo de bebidas alcohólicas y alimentos salados se incremente, lo que puede llevar a una deshidratación leve. Claudio Brinkmann, cofundador y CEO de Maihue, una empresa especializada en dispensadores de agua remineralizada y purificada “Las celebraciones patrias suelen llevar a un aumento en el consumo de alcohol y alimentos que, aunque deliciosos, pueden desbalancear nuestros niveles de hidratación. Es crucial compensar este déficit para evitar malestares posteriores y promover una recuperación óptima.”
El agua juega un papel vital en la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal. Además, una correcta hidratación es esencial para el adecuado funcionamiento del riñón y las vías urinarias, previniendo infecciones del tracto urinario y reduciendo el riesgo de formación de cálculos renales. “El agua es esencial para regular la temperatura corporal, eliminar toxinas y mantener el funcionamiento óptimo de los órganos vitales. Durante la enfermedad, aumentar la ingesta de líquidos es crucial para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y apoyar las funciones vitales,” añade
Entre los signos de deshidratación para tener en cuenta se encuentran piel seca, mareos, latidos rápidos, ojos hundidos, orina oscura, calambres y dolor de cabeza.
Para recuperar la hidratación y restaurar el equilibrio del cuerpo, Brinkmann, sugiere seguir estos consejos:
- Consumir Agua en Abundancia: Beber al menos 2 litros de agua al día es fundamental para reponer los líquidos perdidos y facilitar la digestión.
- Reducir el Consumo de Cafeína y Alcohol: Estos pueden tener un efecto diurético y contribuir a la deshidratación, por lo que es recomendable moderar su ingesta.
- Descansar Adecuadamente: El sueño y el descanso son importantes para la recuperación general del cuerpo después de días intensos de celebración.
Por su parte, la Secretaría Regional Ministerial de Salud ha emitido recomendaciones para la población, enfatizando la importancia de la hidratación en esta etapa post-fiestas. “Queremos recordar a la comunidad que la salud es lo más importante, y la hidratación es una parte fundamental para mantener nuestro bienestar después de las celebraciones,” señala el Seremi de Salud, Pablo Martínez.
“La hidratación adecuada no solo ayuda a sentirse mejor, sino que también previene problemas como dolores de cabeza y fatiga. A medida que la rutina vuelve a la normalidad tras las Fiestas Patrias, es el momento perfecto para enfocarse en el autocuidado y asegurar que el cuerpo reciba todo lo que necesita para su óptimo funcionamiento” finaliza el ceo de Maihue
Con estos simples pero efectivos consejos, los chilenos podrán disfrutar de una recuperación saludable y seguir adelante con energía renovada tras las festividades
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LA IMPORTANCIA DE MANTENERSE HIDRATADO DURANTE LAS FIESTAS PATRIAS
Con las Fiestas Patrias a la vuelta de la esquina, la celebración de la independencia de Chile trae consigo una serie de festividades que incluyen comidas típicas, bailes y reuniones familiares. En medio de los preparativos y la euforia festiva, es crucial recordar la importancia de una adecuada hidratación para disfrutar de las festividades de manera saludable.
Durante las celebraciones, es fácil perder de vista la ingesta de agua, especialmente con el aumento en el consumo de bebidas alcohólicas y alimentos salados. Sin embargo, es importante mantener una adecuada hidratación es esencial para el bienestar general y para evitar problemas asociados a la deshidratación. Entre los signos de deshidratación se incluyen piel seca, mareos, latidos rápidos, ojos hundidos, orina oscura, calambres y dolor de cabeza.
Claudio Brinkmann, cofundador y CEO de Maihue, una empresa especializada en dispensadores de agua remineralizada y purificada, subraya la importancia de beber suficiente agua durante las fiestas. “Con las temperaturas de primavera y la mayor actividad física que se realiza durante las festividades, el riesgo de deshidratación aumenta. El agua es fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos corporales, regular la temperatura y apoyar el funcionamiento óptimo de todos los sistemas del cuerpo”, explica.
Brinkmann añade que el agua también es esencial en la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal. “Una correcta hidratación es esencial para el adecuado funcionamiento del riñón y las vías urinarias. El agua es esencial para regular la temperatura corporal, eliminar toxinas y mantener el funcionamiento óptimo de los órganos vitales”.
A continuación, algunos consejos para asegurarse de que el consumo de agua sea una prioridad durante las Fiestas Patrias:
- Beber Agua con Regularidad: Asegúrese de tomar al menos 2 litros de agua al día, incluso si no siente sed. La hidratación constante es clave para prevenir la deshidratación.
- Acompañar las Comidas con Agua: Aunque puede ser tentador optar por bebidas azucaradas o alcohólicas, el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado y equilibrar el consumo de otros líquidos.
- Mantener Agua a Mano: Lleve siempre una botella de agua consigo durante las festividades. Esto facilita el acceso al líquido y recuerda la importancia de mantenerse hidratado.
- Incorporar Alimentos Hidratantes: Consuma frutas y verduras con alto contenido de agua, como melones, naranjas y pepinos, que además de hidratar, aportan vitaminas y minerales.
- Monitorear los Signos de Deshidratación: Preste atención a síntomas como boca seca, fatiga o mareos. Si experimenta alguno de estos, aumente su consumo de agua inmediatamente.
La Seremi de Salud, Ana María Silva, también ha enfatizado la importancia de la hidratación en sus recomendaciones para las festividades. “Las Fiestas Patrias son una ocasión para celebrar, pero es fundamental hacerlo de manera saludable. La hidratación juega un papel crucial en el mantenimiento del bienestar físico y en la prevención de complicaciones asociadas al calor y al consumo excesivo de alimentos y bebidas.”
Por su parte, Brinkmann llama a poner atención en la hidratación para que todos puedan disfrutar de las festividades con mayor energía y sin malestares. Así, celebrarán no solo con alegría, sino también con salud y bienestar.
