La época de verano nos invita a salir de nuestras casas a disfrutar del buen tiempo. Pero trae consigo ciertos riesgos. Un reciente estudio elaborado por el Centro de Políticas Públicas UC presentó que entre 2017 y 2021 hubo un aumento de más del 200% en decesos de personas de la tercera edad debido a las altas temperaturas. Es por esto, que existe una necesidad de tomar precauciones a la hora de salir, especialmente ahora considerando el humo presente en múltiples regiones del país.
Constanza Fuentes, enfermera de las residencias Senior Suites, explica que las personas de la tercera y cuarta edad tienen su sistema de regulación de temperatura alterado, por lo que la sensación de calor es menor, que lleva a un mayor riesgo de deshidratación y descompensación.
Fuentes entrega una serie de recomendaciones para protegerse del sol y del calor, como también precauciones frente a la inhalación de humos.
- Mantenerse hidratado: Con los años, disminuye la sensación de sed, por lo que a veces se convierte en un desafío el que las personas mayores tomen más líquido. Se recomienda como mínimo 1500 a 2000 cc al día, siempre tomando en consideración sus enfermedades crónicas. “Ojalá evitar productos diuréticos como lo son el té y el café, ya que nos pueden hacer perder más líquido, y buscar opciones más atractivas a la vista y el paladar como jugos de fruta, batidos, infusiones de hierba o jalea”, indica la enfermera.
- Evitar exponerse a las altas temperaturas: Si se decide salir del hogar, se recomienda evitar las horas entre las 12.00 y 17.00, ya que aquí se concentran los peaks de temperatura.
- Uso de ropa adecuada y protección: A la hora de salir, es necesario estar vestido de manera cómoda y ligera para evitar aumentos de temperatura. “La ropa debe cubrir bien el cuerpo, pero con un material ligero, como algodón o lino”, explica Constanza Fuentes. A esto le suma el uso de un gorro y lentes de sol, como también protector solar idealmente FPS 50+, con aplicación frecuente.
- Evitar el humo y uso de mascarilla: Con los incendios en la zona sur del país, se insta evitar la inhalación de humo lo más posible. Para esto, la enfermera recomienda evitar salir del hogar y mantener las ventanas y puertas cerradas, para que este no entre. Si la persona necesita salir, se enfatiza la necesidad de ocupar una mascarilla que cubra nariz y boca, para así no inhalar los humos nocivos.
La especialista enfatiza que, frente a un caso de golpe de calor, respuesta más grave al exceso de calor en el cuerpo, evidenciado por confusión, dolor de cabeza, náuseas, decaimiento, entre otros, lo más importante es su prevención mediante las recomendaciones dadas y la consulta oportuna en un centro asistencial para su manejo.
